تمرین

تمرین یا Practice در معنای لغوی، به معنی دوباره کاری یا تکرار یک عمل است. برای بهتر شدن در هر زمینه، از جمله درسی، کاری، ورزشی، توسعه فردی و ...، تمرین کردن بهترین راه ممکن است. ما در این مقاله به مبحث اجرای تمرین در حوزه های مختلف به منظور توسعه فردی می پردازیم. بعضی از این مسائل، مربوط به افزایش اعتماد به نفس، تمرکز، اراده و قانون جذب و ... می شود که مورد بررسی قرار می دهیم.
تمرین اعتماد بنفس
اعتماد به نفس نقش مهمی در رسیدن به اهداف بلند مدت و حتی کوتاه مدت هر فرد دارد. با این حال بعضی از افراد از مشکل کمبود یا نبود اعتماد بنفس رنج می برند و همین امر، از پیشرفت آن ها، در هر زمینه ای جلوگیری می کند. اینگونه افراد می توانند با تمرین اعتماد بنفس به صورت مستمر از راه های مختلف، تا حد قابل توجهی این مشکل را حل کنند.
تمرین تمرکز
قطعا برای انجام دادن کارهایمان، آن هم به نحو احسنت، نیاز به تمرکز داریم و همین امر، نقش بسیار مهمی در موفقیت ما دارد. پس لازم است اگر از آن دسته از افراد هستیم که نمی توانیم افکارمان را به خوبی روی مساله ای متمرکز کنیم، تمرین های افزایش تمرکز را اجرا کنیم. این تمرین ها شامل : بدون حرکت نشستن و خیره به جایی نگاه کردن، صحبت کردن با آیینه، مطالعه کردن و ایمان داشتن به خود است که می توانیم به کمک آن ها تا حد قابل قبولی تمرکز خود را افزایش دهیم. برای تمرین افزایش تمرکز نیاز به زمان بندی خاصی ندارید زیرا این احتمال وجود دارد که بعد از به انجام نرسیدن این تمرین ها در زمان تعیین شده، ناامید شوید و از آن دست بکشید. پس همواره می توانید تمرین های تمرکز را هر زمانی که احساس می کنید به آن احتیاج دارید اجرا کنید.
حتی خیلی از اوقات، ذهن ما از موضوعی به یک موضوع دیگر منحرف می شود. ما می توانیم ذهنمان را که مثل یک عضله است، با تمرین تمرکز حواس، بهبود ببخشیم و قدرت تمرکز ذهن مان را بالا ببریم.
قطعا در پی کنترل صحیح ذهن است که می توانیم افکار در هم ریخته ذهن را هم مدیریت کنیم. در نتیجه آن، می توانیم در کار، درس و زندگی، تمرکز بیشتری داشته باشیم و عملکرد بهتری داشته باشیم. لازمه چنین پیشرفتی تمرین تمرکز ذهن است. پس بهتر است از همین حالا، تمرین تمرکز ذهن را شروع کنیم. البته قابلیت کنترل ذهن یک توانایی خاص است که از دوران کودکی می توان با تمرین های موثر آن را تقویت کرد. اما اگر احساس می کنید در این زمینه مهارتی ندارید همین حالا هم دیر نیست و می توانید برای رسیدن به موفقیت های بعدی تمرین در این زمینه را شروع کنید.
تمرین تقویت اراده
قطعا برای عملی کردن تصمیماتی که اتخاذ می کنیم، نیاز به داشتن اراده ای قوی داریم. همین اراده نقش مهمی در آینده شخصی و شغلی ما دارد که اگر بدون آن هر تصمیمی بگیریم، فقط یک تصمیم باقی می ماند. اکنون که اهمیت آن را می دانیم، چگونه اراده خود را تقویت کنیم؟ تمرین های زیادی برای تقویت اراده وجود دارد که می توان به: به اندازه خوابیدن، انجام مدیتیشن های مفید، داشتن تحرک کافی، مصرف غذاهای گیاهی و تغییر دادن محیط و افراد اطراف خود، این ویژگی را تقویت کنیم و شاهد تاثیرات مثبت آن نیز باشیم.
تمرین قانون جذب
برای استفاده هر چه بهتر از قانون جذب، بهتر است تمرین اعتماد به نفس، تمرین جذب پول، گفتن جملات تاکیدی، تشکر بابت داشته ها را با کسب دانش لازم انجام دهیم تا با فرستادن انرژی مثبت به کائنات، تاثیرات مثبت آن را هم دریافت کنیم.
در این مقاله سعی شد تمرین های موثر در حوزه های مهم و اساسی مورد بررسی قرار گیرد تا با بکارگیری از آن ها مسیر برای شما هموار شود تا به اهداف خود دست یابید.

عناوین مرتبط: تغییر رفتار, ویدیو های رایگان